Genç Kalmanın Sırrını Öğrenmek İster Misiniz?
1. lyi duruşunuzu koruyun
New York'ta kayropraktik ve ortopedi cerrahı olan Gbolahan Okubadejo, iyi bir durușun sizi daha uzun, daha ince ve daha genç gösterebileceğini söylüyor. Eğer bilinçli olarak iyi bir duruş sergilemiyorsak, genellikle masaya yığılıp kalırız ve vücutlarımızı raşitizm gibi görünmeye alıştırırız. Ancak duruşunuzu iyileştirmek yalnızca daha genç kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da birçok faydası vardır ve aynı zamanda kendinize olan güveninizi de artırabilir.
2. Ellerinize güneş koruyucu losyon sürün
Miamï'de dermatolog Annie Gonzalez, korunmasız bir șekilde ultraviyole ışınlara maruz kalmanın kırışıklıkların ve eski lekelerin görünümünü hızlandıracağını söyledi. Güneş koruyucu uygulamak cilt yaşlanmasıyla etkilidir şekilde mücadele edebilir. Çoğu insan genellikle bunu sadece yüzüne sürmeyi hatırlar ve üzerine sürmeyi unutur. Onların elleri. Yüzünüz genç görünse bile ellerinize bakım yapmazsanız bir işe yaramaz
3. Yaşlanma karşıtı yiyecekler yiyin
Dermatoloji profesörü Debra Jaliman, bazı gıdaların yaşlanma karşıtı etkilerinin olduğunu açıkladı: Yaban mersini, nar, kurt üzümü, böğürtlen ve kızılcık gibi antioksidan içeren gıdaları tüketmek özellikle cildi pürüzsüzleştirebilir. Şekerli veya işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalışmak en iyisidir.
4. Gülümsemenizi artırın
Columbia Üniversitesi nöropsikolog Sanam Hafeez, gülümsemenin sizi anında 10 yaş daha genç gösterebileceğini, daha sık gülümseyen kişilerin gerçek yaşlarından daha genç sayılacağını, samimi bir gülümsemenin de sizi daha genç göstereceğini, genç bir görünüme sahip olacağını söyledi. Mutlu olduğunuzda yüzünüz daha parlak görünecektir, mutlu olduğunuzda ise kızgın bir yüz sizi daha yașlı gösterecektir.
5. Egzersiz
New York'ta fitness eğitmeni olan Jessica Mazzucco, yürüyüş şeklinizin yaşınızı ortaya çıkardığını ve aktif kalmanın adımlarınıza biraz daha fazla enerji katabileceğini söyledi. Merkez bölgeyle ilgili egzersizlere odaklanmak aynı zamanda duruşun iyileştirilmesine ve yaşlı görünmenin önlenmesine de yardımcı olabilir.
6. iyi uyuyun
Uyku, yaşlanma karşıtı en iyi ilaçlardan biridir. New York'ta gastroenterolog olan Niket Sonpal, șunları söyledi: "Uyku kaliteniz kötüyse cildiniz güneșe maruz kalma gibi çevresel stres faktörleri nedeniyle daha hızlı yaşlanacak ve daha yavaş iyileşecektir. Yetersiz uyku aynı zamanda çeşitli kırışıklıklara ve kırışıklıklara da neden olacaktır. Gözlerde şişlik ve soluk cilt sizi daha yașlı gösterebilir. Güzellik uykusu bir efsane değildir. Vücudunuz uyku sirasında kendini onarır ve iyi bir gece uykusu size daha genç bir görünüm ve daha birçok fayda sağlayabilir.'
7. Daha fazla sebze yiyin
Dermatolog Stacy Chimento, sağIıklı meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir beslenme de dahil olmak üzere, beslenme yoluyla cilt sağlığının iyileştirilmesini öneriyor. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet cildinizin kollajenini artırmaya ve güneş hasarı veya sivilce gibi iltihaplarla savaşmaya yardımcı olabilir.
8. Sigarayı bırakın
Chimento, yalnızca kansere neden olduğu için değil, aynı zamanda erken yaşlanmaya da neden olabileceği için sigarayı birakmanızı Öneriyor. Zararlı maddeler arasında ciltteki oksijenin yerini alan karbon monoksit ve sağlıklı kan akışını azaltan ve cildin yaşlanmasına neden olan nikotin bulunur. Kuru görünüm C vitamininin etkisini engeller
9. Daha fazla su için ve nemlendirin
Chimento, cildinizi anında yenilemenin yolunun nemi tazelemek ve cildin sivilce, gül lekesi gibi iltihaplanmalara daha yatkın olmasını önlemek olduğuna dikkat çekti. Yeterince su içmenin yanı sıra daha fazla nemlendirmelisiniz çünkü cildiniz çok kuruysa daha fazla yağ üretecektir. Dokuyu iyileştirmek ve cildin lipit bariyerini onarmak için hyaluronik asit ve seramid içeren ürünlerin kullanılmasını öneriyor.
(Kaynak: CNBC, GH)
(Sorumlu editör: Le Yujia)
